Ruptura de Corazón-Pareja

Una ruptura de corazón o de relación de parejas es el problema más común que vivimos en nuestras vidas, por ello es bueno que aprendas cómo resolverlo de forma eficiente y rápida. Recuerda que para ello debes hacer los ejercicios que indico en estás sesiones de lo contrario sólo ver los vídeos no es suficiente.

 

Algunas consideraciones que debes tener si estás viviendo una ruptura de pareja:

 

-Por mucho que duela la ruptura debes entender y aceptar que no puedes obligar a nadie a estar contigo, las personas son libres y debes aceptar sus decisiones.

 

-Cuando alguien se convierte en tu única fuente de amor, cuando ésta se va te quedas totalmente vacío/a y ese es el dolor que sientes tan profundo. La solución no es necesariamente regresar con esa persona ni empezar a salir inmediatamente con otro/a, sino rellenarte con tu propia consciencia para no depender de nadie y aun así deisfrutar del amor.

 

-Si quieres regresar con tu ex porque duele demasiado estar solo/a eso no es amor sino dependencia.

 

-Una pareja debe ser una relación donde hay más amor, cariño y alegría que sufrimiento. Es normal tener problemas pero son demasiados deben ocuparse de ello y tomar medidas urgentes ambos.

 

-No importa cual sea el motivo de la separación, tú también tienes una responsabilidad, no culpes a la otra persona, resuelve tu dolor.

 

A continuación comienza con la primera sesión de Corazón. Asegúrate de leer las indicaciones y hacer todos los ejercicios.

Sesión Corazón Pleno 1: Aceptación

Lee las indicaciones y asegúrate de ver todos los vídeos de esta sesión de Corazón Pleno pues ahí encontrarás las explicaciones a cada paso.

 

Duración de la Sesión: 12 días.

 

1) Ve al menos 3 veces mi vídeo "Elimina depresión tristeza y ansiedad". Verlo 3 veces es porque las 2 primeras no prestas atención a la técnica de integración emocional sino a todo lo que explico. Después de esas 3 veces comienza a hacer integración emocional 20 minutos mínimo 3 veces a la semana, pensando y sintiendo el problema que tienes. Si te es más sencillo puedes poner el vídeo en el minuto 45:51 y hacer la integracion diaria siguiendo mi voz hasta que sepas hacerla solo/a. Encontrarás este vídeo en la lista de reproducción de esta terapia.

 

2) Carga el mantra de la Tierra. Si no dispones de mala repite el mantra 20 minutos diarios durante 12 días seguidos. Este mantra te ayuda a purificar tu mente, tus emociones y estar más centrado/a en tu vida. Es fundamental para depresiones. Encontarás toda la información en el vídeo "curso de meditación 5 elementos: Tierra" en los vídeos de esta terapia.

 

3) Practica la "técnica del caldero" enseñada en el vídeo "Supera ruptura de corazón" unos 15 minutos diarios pensando en tu ex 3 ó 4 veces en semana.

 

4) Cuando tu mente no pare ve y practica el vídeo: "Deja de Torturarte".

 

5) Sólo si tienes insomnio. No integres mientras estás tratando de dormir, eso debes hacerlo antes. Una vez en la cama repítete el mantra de la paz "Om shanti shanti shanti" constantemente. Cada vez que te des cuenta que estás pensando en otra cosa, no te agobies y regresa al mantra. El insomnio irá desapareciendo según resuelvas tus emociones con la rutina previa. Encontrarás más información en el vídeo "Elimina insomnio y ansiedad" en los vídeos de esta terapia.

 

6) Tómate 3 o 4 días de descanso y continúa con Sesión Corazón Pleno 2. Tras cada sesión terminada es muy importante que te des un capricho acorde a tus posibilidades y preferencias para que sea un premio por el esfuerzo realizado y tu ego se relaje y anime a continuar. Pueden ser cosas sencillas como un masaje o comer tu comida favorita o ir al cine... y te dices a ti mismo/a "esto es por el esfuerzo de hacer los ejercicios".

 

Si necesitas más apoyo puedes escribirle un mail a Shivagam a info@shivagam.com

 

Si puedes y quieres, considera apoyar a Shivagam envíandole un donativo que no lastime tu economía y que ayude a la suya. No es obligatorio y Shivagam y su equipo te van a seguir apoyando y guiando igualmente, pero si puedes es una manera de mostrar gratitud y colaborar con su trabajo. 

Sesión Corazón Pleno 2: Siendo responsable

Con la primera rutina de terapia empiezas a encontrar algo de claridad pero es normal que aun haya dolor. Ahora ha llegado el momento de trabajar más profundamente. Debes entender que no importa lo que te haya sucedido o lo que los demás te hayan hecho, tú eres la única persona responsable de tu sufrimiento y la única persona que puede resolverlo. Para sanar no es necesario que hables o interactúes con esas personas pues la sanación se hace en tu interior. 

 

Durante esta rutina debes forzarte entonces a dejar de proyectar tu dolor en los demás o en ti mismo/a. Dejar de buscar culpables y en lugar de eso aceptar ser responsable y echarle ganas para que ese sufrimiento se disuelva a través de observarlo.

 

Lee las indicaciones y asegúrate de ver todos los vídeos, incluso si ya los has visto, de esta nueva rutina pues ahí encontrarás las explicaciones a cada paso.

 

Duración de la Sesión: 12 días.

 

1) Integración emocional 20 minutos diarios de tu problema. Puedes seguir ayudándote con el vídeo:  "Elimina depresión tristeza y ansiedad". 

 

2) Ya  has cargado el mantra de la Tierra pero aún necesitas seguir utilizándolo, así que continúa haciendo 1 mala al día o 5 minutos diarios. (Om Prithividhatu Bhumidevya)

 

3) Carga el mantra del Fuego (Om Teyas dhatu agnaya). Igual que el de la tierra, 9 malas por 12 días seguidos o 20 minutos diarios si no tienes mala. Este mantra te ayudará a eliminar densidad emocional y pensamientos negativos. Asegúrate de haber terminado antes con el de la tierra. En los vídeos de esta terapia lo encontrarás como "curso de meditación 5 elementos: Fuego".

 

4) Ve de nuevo el vídeo de  "Supera ruptura de corazón" y practica la "Técnica del caldero" 10 minutos 3/4 veces a la semana.

 

5) Cuando tu mente no pare ve y practica el vídeo: "Deja de Torturarte".

 

6) Sólo si tienes insomnio. No integres mientras estás tratando de dormir, eso debes hacerlo antes. Una vez en la cama repítete el mantra de la paz "Om shanti shanti shanti" constantemente. Cada vez que te des cuenta que estás pensando en otra cosa, no te agobies y regresa al mantra. El insomnio irá desapareciendo según resuelvas tus emociones con la rutina previa. 

 

7) Sólo si tienes una crisis de ansiedad o pánico: usa el vídeo "Ayuda ¿Qué hacer ante un ataque de ansiedad o pánico" que está en esta lista de reproducción.

 

8) Tómate 3 o 4 días de descanso y continúa con Sesión Corazón Pleno 3. Tras cada sesión terminada es muy importante que te des un capricho acorde a tus posibilidades y preferencias para que sea un premio por el esfuerzo realizado y tu ego se relaje y anime a continuar. Pueden ser cosas sencillas como un masaje o comer tu comida favorita o ir al cine... y te dices a ti mismo/a "esto es por el esfuerzo de hacer los ejercicios".

 

Si necesitas más apoyo puedes escribirle un mail a Shivagam a info@shivagam.com

 

Si puedes y quieres, considera apoyar a Shivagam enviándole un donativo que no lastime tu economía y que ayude a la suya. No es obligatorio y Shivagam y su equipo te van a seguir apoyando y guiando igualmente, pero si puedes es una manera de mostrar gratitud y colaborar con su trabajo. 

Sesión Corazón Pleno 3: El amor en tu interior

A partir de esta rutina vas a comenzar a trabajar para hacerte autónomo/a en el amor a través de conectar con tu interior y así no ser dependiente de nadie. También añadiremos el perdón.

 

Lee las indicaciones y asegúrate de ver todos los vídeos de esta sesión 3 pues ahí encontrarás las explicaciones a cada paso.

 

Duración de la Sesión: 12 días.

 

1) Continúa haciendo tu integración emocional pero ahora añade las expectativas que creaste con esa relación. 20 minutos diarios. Aprende las expectativas del vídeo "Integración Emocional 9: expectativas".

 

2) Continúa haciendo 1 mala del mantra de la tierra y 1 mala del fuego diario (o 5 min diarios de cada uno).

 

3) Practica 5 minutos diarios de la meditación "autocontenido/a" (Swasthya) que encontrarás en el vídeo "Ejercicio del mes 1: Se autónomo/a".

 

4) Tras ver el vídeo de "Cómo perdonar" al menos 2 veces practica el perdón pensando unos días en tu ex y otros en ti unos 10 min 3 veces en semana.

 

5) Tómate 3 o 4 días de descanso y continúa con Sesión 3. Tras cada sesión terminada es muy importante que te des un capricho acorde a tus posibilidades y preferencias para que sea un premio por el esfuerzo realizado y tu ego se relaje y anime a continuar. Pueden ser cosas sencillas como un masaje o comer tu comida favorita o ir al cine... y te dices a ti mismo/a "esto es por el esfuerzo de hacer los ejercicios".

 

Si necesitas más apoyo puedes escribirle un mail a Shivagam a info@shivagam.com

 

Si puedes y quieres, considera apoyar a Shivagam enviándole un donativo que no lastime tu economía y que ayude a la suya. No es obligatorio y Shivagam y su equipo te van a seguir apoyando y guiando igualmente, pero si puedes es una manera de mostrar gratitud y colaborar con su trabajo. 

Sesión Corazón Pleno 4: Aprendiendo de tu Soledad

En casi todos los casos, tras una ruptura de corazón, una de las cosas que hay que trabajar es la soledad. Parte del dolor que sientes ya no está relacionado con tu ex sino con el estar solo/a y echar de menos una caricia, una conversación o sexualidad con alguien pero no necesariamente con esa persona.

 

Debes comprender que si quieres regresar con tu ex porque duele demasiado estar solo/a eso no es amor verdadero, sino huir de tu soledad. Esta rutina te va a ayudar a manejar y aceptar tu soledad.

 

Lee las indicaciones y asegúrate de ver todos los vídeos de esta sesión 4 pues ahí encontrarás las explicaciones a cada paso.

 

Duración de la Sesión: 12 días.

 

1) Ahora enfoca tu integración emocional a tu soledad 20 minutos diarios. Es decir piensas en el hecho de que estás solo/a e integras el miedo y el dolor que haya ahí. Cuanto más integres tu soledad más buscarás pareja para disfrutar del amor y no por el miedo a la soledad, por tanto más sana será cualquier otra relación que tengas.

 

2) Pensando en la situación,en la persona involucrada y también en ti, medita en el Perdón, 15 minutos 3 veces en semana, para que lleves el perdón a cada tema, cada aspecto, persona y a tu corazón. Encontrarás el vídeo en esta sección "Cómo perdonar".

 

3) Continúa haciendo 1 mala del mantra de la tierra y 1 mala del fuego diario (o 5 min diarios de cada uno).

 

4) Continúa haciendo 15 minutos diarios de la meditación "Swasthya", del vídeo "Ejercicio del mes 1: sé autónomo/a".

 

5) Si aún tu ex te viene a la mente entonces practica 5 min del Caldero 3 veces en semana. Explicado en el vídeo "Supera ruptura de corazón".

 

6) Ve el vídeo de "Supera tus miedos" para que aprendas como afrontar profundamente tu miedo a estar solo/a.

 

7) Tómate 3 o 4 días de descanso y continúa con Sesión 5. Recuerda darte un capricho al terminar cada sesión como premio para ti y tu ego.

 

Si necesitas más apoyo puedes escribirle un mail a Shivagam a info@shivagam.com

 

Si puedes y quieres, considera apoyar a Shivagam enviándole un donativo que no lastime tu economía y que ayude a la suya. No es obligatorio y Shivagam y su equipo te van a seguir apoyando y guiando igualmente, pero si puedes es una manera de mostrar gratitud y colaborar con su trabajo. 

Sesión Corazón Pleno 5: Mantenimiento final

Es posible que queden algunas cosas por integrar pero en este punto ya sabes cómo hacerlo.

 

Lee las indicaciones y asegúrate de ver todos los vídeos de esta sesión 5 pues ahí encontrarás las explicaciones a cada paso.

 

Duración de la Sesión: Hasta que estés estable sin recaídas por mínimo 1 mes y medio. Luego cada vez que te sientas mal regresa a hacer esta rutina durante unos días hasta equilibrarte de nuevo. Si ahora buscas profundizar más y liberarte de todo tu dolor entonces te recomiendo que pases a las Sesiones de Meditación 

 

1) Como siempre contúa haciendo tu integración emocional de cualquier aspecto que aún te haga sentir mal unos 20 minutos diarios.

 

2) Continúa haciendo la meditación "Swasthya" 15 min diarios.

 

3) Practica la "meditación guiada IEOUAN" cómo explico en el vídeo.

 

 

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